Σύμφωνα με τους ειδικούς αν θέλετε να εξασφαλίσετε καλό ύπνο αντλείστε όσο μπορείτε περισσότερο από το από το φως του ήλιου, καταργήστε την καφείνη και το οινόπνευμα και μην αλλάζετε το μοτίβο του ύπνου σας ούτε το Σαββατοκύριακο. Δηλαδή προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια πάντα ώρα. Η άλλη παράμετρος του ύπνου είναι ότι αυτός είναι συνδεδεμένος με τη θερμοκρασία. Προσπαθήστε οι αυμομειώσεις τις θερμοκρασίας να μην είναι έντονες κατά τη διάρκεια του ύπνου σας. Να είναι δηλαδή σταθερή η θερμοκρασία όσο είναι δυνατόν. Από την άλλη πλευρά ο ύπνος αποτελείται από κύκλους ύπνου. Το μυστικό είναι να ξυπνήσουμε στο σωστό σημείο του κύκλου ώστε να είμαστε ξεκούραστοι και αναζωογοννημένοι.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου